Диетические рубленые котлеты из куриной грудки

Диетические рубленые котлеты из куриной грудки Разное

Состав продуктов

Блюдо рассчитано на 10 порций

Куриные грудки — 2 кг

Куриные яйца — 3 шт.

Майонез — 5 стол.л.

Картофельный крахмал — 2 стол.л.

Лук — 3 шт.

Чеснок — 5 зубч.

Зелень — 100 гр

Растительное масло — 2 стол.л.

Соль — 1 стол.л.

Шаг 1

Диетические рубленые котлеты из куриной грудки - шаг 1

Смешиваем 3 яйца, крахмал и майонез. При желании количество майонеза может быть уменьшено. Я его кладу исключительно для сочности куриного филе.

Шаг 2

Диетические рубленые котлеты из куриной грудки - шаг 2

Смешиваем до однородной массы.

Шаг 3

Диетические рубленые котлеты из куриной грудки - шаг 3

Зелени у меня на блюдо уходит очень много. Кладу не жалея.

Шаг 4

Диетические рубленые котлеты из куриной грудки - шаг 4

В блендере рубим зелень, лук и чеснок. Если под рукой нет комбайна для рубки, можно нарезать мелко руками, или пропустить через мясорубку.

Шаг 5

Диетические рубленые котлеты из куриной грудки - шаг 5

У нас получается вот такая масса. Выкладываем ее в большую миску.

Шаг 6

Диетические рубленые котлеты из куриной грудки - шаг 6

Далее рубим сами филе. Если нет комбайна, можно порезать мелкими кусочками, но не пропускать через мясорубку. После мясорубки результат не тот, что при мелкой резке.

Шаг 7

Диетические рубленые котлеты из куриной грудки - шаг 7

Теперь все ингредиенты смешиваем в одной глубокой миске. Вливаем наш заранее подготовленный соус, и все хорошо вымешиваем. На этом этапе я солю. Накрываю пленкой и отправляю на 30 минут в холодильник.

Шаг 8

Диетические рубленые котлеты из куриной грудки - шаг 8

Расстилаем фольгу на противне.

Шаг 9

Диетические рубленые котлеты из куриной грудки - шаг 9

Наливаем на сковородку немного масла и чуть обжариваем на сковороде.

Шаг 10

Диетические рубленые котлеты из куриной грудки - шаг 10

У нас не стоит задача зажарить до готовности. Мы должны просто обжарить до золотой корочки.

Шаг 11

Диетические рубленые котлеты из куриной грудки - шаг 11

Далее выкладываем на подготовленную нами фольгу наши котлетки.

Шаг 12

Диетические рубленые котлеты из куриной грудки - шаг 12

Хорошо укрываем сверху и отправляем в духовку на 1 час.

Состав продуктов Блюдо рассчитано на 10 порций Куриные грудки — 2 кг Куриные яйца — 3 шт. Майонез — 5 стол.л. Картофельный крахмал — 2 стол.л. Лук — 3 шт. Чеснок — 5 зубч. Зелень — 100 гр Растительное масло — 2 стол.л. Соль — 1 стол.л. Шаг 1 Смешиваем 3 яйца, крахмал и майонез. […] https://vkusuzhina.ru Диетические рубленые котлеты из куриной грудки
Оцените статью
5 31
Добавить комментарий